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8:41 pm6/3/2015

Hola amigos, Como se los había dicho en mi biografía el 21 de Febrero tuve mi primera competencia de bikini en San Diego el la instalación llamada Scottish Rite Event Center por parte de Jon Lindsay's Muscle Contest. Gane el…

4:04 pm4/14/2015

Cuando se trata de perder peso, aveces los cambios más pequeños son los que realmente dan resultados que perduran. Cambios como estacionarse más lejos, escoger bocadillos más saludables, caminar en tu hora de descanso, intercambiar tus alimentos para que sean…

6:56 pm4/7/2015

Col rizada, espinacas, apio, perejil, pepino y limón. Puedes agregar manzanas o zanahorias para hacerlo un poco más dulce. Este jugo no solo te ayudará a despertarte por la mañana sino que también reforzará tu sistema inmunológico y aumentará tus defensas…

4:42 pm4/3/2015

La col rizada o muy conocida como "Kale," es un súper alimento muy potente en nuestra salud. Es un vegetal verde muy rico en nutrientes con muchas cualidades (como pueden ver en la foto que les prepare). Viene de la misma…

7:16 pm3/23/2015

Hola amigos... Tengo una compañera de trabajo que es alérgica a los productos lácteos. Esta alergia la a llevado al hospital varias veces. Pero ella a podido encontrar la manera de seguir disfrutando de los postres que más le gustan,…

7:03 pm2/23/2015

Hola amigos... Algo que me a ayudado a mantenerme saludable es el té verde (orgánico). Es muy raro que me enferme y creo que el te verde tiene mucho que ver con eso. Contiene cafeína pero no tanta como el…

3:23 pm2/16/2015

Hola amigos... El verano ya esta muy cerca y todos queremos lucir lo mejor posible. Un ejercicio que hago para los abdominales es uno de solo 6 MINUTOS!! Este ejercicio lo encontre en youtube por una de las grandes en…

3:16 pm2/10/2015

Ingredientes: 1 Bandeja de cubitos para hacer hielo de 16 cubitos 2 Tazas de yogur original griego Chobani 1 Envase de granola de Nature Valley "Oats n Honey" 6 cuadros del Chocolate marca Ghirardelli de 72% de cacao (puede ser…

12:52 pm2/9/2015

¿Estas a dieta y no sabes que hacer para el día de San Valentín? No te quedes atrás, también tu puedes disfrutar del día del amor y la amistad con estas ideas saludables. -Un vasito de yogur natural griego con…

9:48 am2/2/2015

Rutina de Ejercicio: Recuerda siempre mantener tu espalda recta y cuando hagas las sentadillas, que tu rodilla no pase de los dedos de tus pies. -30 Saltos de tijera -20 Sentadillas -5 Lagartijas o Flexiones de Brazos -10 Burpees: Comienza…